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【健康科普】中国脑健康日|健康生活,从“头”做起


  发文时间:2020-09-21 10:09:58 浏览数:51

9月16日是中国脑健康日。所有人都知道大脑的重要性,但“脑健康”这个概念,似乎却一直没有受到重视。


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  可能比起大脑,我们更关注心脏和血管……但实际上,大脑的健康关乎到身体的各个方面,就脑血管疾病而言,在全世界范围内,它是居全球第一位的致残疾病。


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大脑相当于人的司令部,因为大脑管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病,管人的意识、思维出现问题,肯定就显得很重要。我们的大脑整个的重量只是人体重的2%,但是它对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。大脑这些细胞要靠充足的血液供应维持他的思维,这样的话,人才能作出判断和正常的思维活动。因此,脑健康才是“头等”大事。

 

有人认为,只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态,这只说对了一半,大脑不健康主要分为两种:一种是大脑出现病症,如脑卒中、脑炎等,另一种则是大脑处于“亚健康”状态。


大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累,大脑长期超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,从而出现脑疲劳,引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态,容易患脑血管疾病。


随着社会的高速发展,现在脑力劳动者越来越多,许多人开始出现用脑过度症状,如记忆力下降、思维迟钝等。但是,还是有很多人对于用脑过度和脑健康的认知相对缺乏。那么,在中国脑健康日,小编就和大家聊聊脑这个话题。

 

 

用脑过度是什么样的体验?


  首先,长时间的学习工作且不注意调整的话,都会导致用脑过度。
  用脑过度会造成我们本应敏捷的反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力和记忆能力大幅下降等,因为脑部神经细胞高度紧张的缘故,严重的还会出现夜不能寐、多疑、焦虑、抑郁,甚至还有可能产生轻生的念头。可见脑部过于疲劳对于我们的危害是非常大的!
  长期用脑过度不注意调整的话,还可能会诱发神经衰弱、失眠等疾病。

 

 

如何缓解脑部疲劳症状?

  01

  饮食补充法注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现,多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

  02

  休息恢复法每天都要留出一定的“喘气”和休息时间,最好方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,往往一觉醒来倦意全消。另外,听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

 

  切记!千万别以为抽烟喝咖啡就可以振奋自己,强迫自己战胜疲劳,继续学习和工作。使用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,只会加重心理疲劳,加重细胞损伤,对机体十分有害。



来源:百度百科、手百问答、惠州市第六人民医院

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